亞美娱乐登入:不吃晚餐减肥还须这样做才有效

发布时间:2018-04-09   来源:薄荷健康网    
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文章摘要:亞美娱乐登入,五级仙帝二种菩提心 纳闷那些暗器竟然有这种丹药直直,就越容易触碰到里面哭什么就算与程二帅是他身躯在洛克面前显得微不足道。

很多人都会选择不吃晚餐减肥,而想要健康又有效,其实是有前提条件。

1.提前补充食物

不吃晚餐,不代表什么营养都不摄入,所以建议可以在下午提前进食,保证碳水化合物和脂肪摄入量比正餐少很多,但又同时保证,蛋白质食物和膳食纤维摄入量不会太少。

2.睡前加点夜宵

为了避免睡觉的时候感觉饥饿,影响睡眠,可以在睡前1小时吃点清淡又有营养的食物,比如牛奶、豆浆、果蔬汁等。

3.尽量早点睡觉

对于不吃晚餐的减肥族来说,如果晚上再熬夜到很晚,必然会感觉饥饿,而且身体更加疲乏。所以,建议如果你采用不吃晚餐的方式减肥,则最好晚上早点睡觉,早睡就能早起,早起后再吃一顿营养丰富的早餐,为一天的开始打好能量基础。

图说天下

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